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網傳不吃晚餐可減少脂肪堆積,飢餓能增強抵抗力;營養師說,少吃一餐不一定瘦得快,且長期不吃晚餐,可能讓身體肌肉減少,免疫力下降,人也會疲倦無力。

有民眾在衛生福利部國民健康署網站提問,「晚飯不吃,餓可以治百病?」內容提到網路流傳,不吃晚餐可以減少脂肪堆積、讓腸胃適當休息,在餓的情況下抵抗力愈好,這些是不是真的?

彰化基督教醫院營養師陳燕華答覆表示,造成身體脂肪推積最重要原因是熱量攝取過多、超過身體需求,體重突然上升的一般原因是過度飲食和運動減少。當一個人吃的更多、活動減少,無法燃燒多餘的卡路里,體重必然上升是必然。

有人利用不吃晚餐來減少熱量,這樣就會變瘦、脂肪堆積減少、體重減輕,理論上聽起來很有道理,但實際上身體器官執行時並非如此。

陳燕華說,少吃一餐並不一定會瘦得比較快,最重要的是飲食(早餐吃得好、中餐七分飽、晚餐吃得少)並搭配運動,增加肌肉、增加熱量消耗、提升基礎代謝率。

網路也謠傳,人體飢餓狀態下,吞噬細胞活性最強;在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。陳燕花蓮縣壽豐鄉真人娃娃華表示,這是沒有根據說法。

陳燕華指飢餓時身體只會有兩種反應,人體會將熱量以各種型態儲存在體內,如血液中的糖分(血糖),及儲存於肌肉或肝臟中的糖分拿來運用,另外也會分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。

若是長期不吃晚餐,因空腹時間過久,身體不只會分解皮下脂肪,還會分解肌肉,產生熱量。

當身體肌肉減少,免疫力就會下降,人會覺得疲倦虛弱無力,思緒無法集中。

中共連續派出兩批軍機,分別以相反方向繞飛台灣一圈。對此國軍研判,由於解放軍空軍已經連續執行兩次繞台長途飛行,預期接下來海軍航空隊也會跟進,而且會有空中加油機與戰鬥機隨行,甚至可能有共軍艦艇搭配相互支援,對台灣東部的空優與海優,將形成更大威脅。

我方研判,隨著解放軍改為五大戰區制,戰區司令員未必一定由陸軍將領擔任。尤其正對台灣、日本的東部戰區,海、空軍角色吃重。因此在空軍「露臉」之後,海軍基於瑜亮情結,或是爭奪未來對戰區指揮權的主導,都不會放棄「立功」的機會。

軍方將領指出,解放軍從2013年以來,就開始由宮古水道或巴士海峽穿出第一島鏈,執行海上長途飛航訓練。不過值得注意的是,中共空軍、海軍都有空中加油機,但至今空軍的加油機都不曾參與這類跨海遠航任務,因此航程較短的戰鬥機就無法飛完全程,只能由兩頭起飛分別「送機」與「接機」,導致中間一段航程,轟炸機與電偵機沒有戰機保護。

中共海航的戰術不同於空軍,攻擊機群出海,必定會有戰機保護,過往幾次長程演訓,都會帶上加油機,在途中替戰鬥機加油。因此下次海航執行繞台飛行新北市三芝區美女交友時,預期將會帶上空中加油機,使得Su-30戰機可以全程隨行。

另外由於解放軍海航與艦隊屬於同一軍種,彼此平日就演練協同作戰。因此一旦海航派出機隊環台飛行,屆時東海或南海艦隊,也可能派出艦艇到台灣東方水域,一併實施操演。至於遼寧號航空母艦與其艦載機,目前仍處於訓練學習階段,至今不曾派出第一島鏈之外,預期還不會參加這一系列各方「鬥法」。

至於共軍何時將實施這項操演?國防部官員研判,關鍵在政治因素而非軍事技術:以中共海航的機隊性能,執行此類任務不成問題。唯一需要考慮的是,近來日方與陸方的軍機,在東海上空不斷接觸,雙方已經累積不少小摩擦。如何展現己身實力,同時維持鬥而不破,避免擦槍走火,才是北京方面的考量。

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